Saat Melayang Pandangan Diarahkan Ke

Saat Melayang Pandangan Diarahkan Ke – Apakah kamu suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 41 7. Rangkuman Olahraga Softball merupakan olahraga beregu yang dapat dikelompokkan sebagai olahraga pukulan. Keterampilan gerak softball yang harus diketahui dan dikuasai adalah memukul, memukul, melempar dan menangkap bola. Pegangan bat/batter dapat dilakukan dengan pegangan rendah: tongkat di sebelah tunggul, pegangan tengah: tongkat 2,5 cm/5 cm dari tunggul di tangan bawah, dan pegangan atas: tongkat. 7,5 cm / 10 cm dari puncak diletakkan di tangan bawah. Bola bisa dipukul ke bawah, di tanah / ditarik dan ke atas. Lempar bola bisa rendah, lurus, tinggi dan pukulan untuk pelempar. Menangkap bola menyesuaikan dengan arah datangnya bola, yaitu: bola rendah, datar, dan tinggi. Semua keterampilan gerak softball dapat dipelajari dan dipraktekkan dalam permainan softball sederhana. 8. Penilaian a. Pengetahuan Pengetahuan Anda akan diuji melalui tes tertulis dan tugas dari pembelajaran konsep dan prinsip berbagai keterampilan gerak dalam permainan softball. B. Sikap Sikap Anda selama mengikuti pembelajaran softball dinilai dengan memperhatikan sikap/perilaku: tanggung jawab, sabar, disiplin, kerjasama, menerima kekalahan dan menerima kemenangan yang meneguhkan sportifitas, yang dapat dijadikan perhatian guru dalam pengembangan selanjutnya. dari karakter guru. siswa c. Keterampilan Anda dinilai melalui kinerja saat Anda berpartisipasi dalam mempelajari keterampilan permainan softball: keterampilan gerakan diamati dan pelaksanaan permainan disertakan.

Saat Melayang Pandangan Diarahkan Ke

Saat Melayang Pandangan Diarahkan Ke

42 KELAS XI SMA/MA/SMK/MAK B. ANALISIS KETERAMPILAN GERAKAN BERMAIN BADMINTON 1. Mengetahui permainan bulu tangkis adalah suatu tindakan dimana raket dan bola dipukul melewati net. Permainan ini berlaku untuk putra dan putri di tunggal, ganda, dan ganda campuran. Inti dari permainan ini adalah memukul bangku (bola) lawan melalui net (jaring). Jaring ini memisahkan dua bagian lapangan tempat pemain berdiri dan bergerak. Bulu tangkis dapat dimainkan di dalam atau di luar ruangan, di lapangan yang dibatasi oleh garis-garis dengan panjang dan lebar tertentu. Lapangan dibagi menjadi dua bagian yang sama, dipisahkan oleh jaring yang direntangkan di atas tiang jaring yang ditanam di kedua sisi lapangan. Alat yang digunakan adalah raket sebagai tongkat dan bola sebagai bola pemukul. Keterampilan gerak dalam permainan bulu tangkis meliputi: keterampilan memegang raket (grip), keterampilan posisi, gerak kaki dan pukulan meliputi: servis, forehand, backhand, lob dan tembakan. 2. Analisis Keterampilan Memegang Raket (Grip) Ada beberapa jenis pegangan raket dalam bulu tangkis. Coba dan analisis keterampilan penanganan raket berikut: a. Pegangan bahasa Inggris (English grip) Permukaan raket diputar ke kiri dan ke kanan, dan ujung raket diluruskan dengan ujung huruf V yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan kaki. jari telunjuk Perhatikan gambar 2.11 dan perhatikan kesalahan yang paling sering terjadi pada saat memegang raket inggris, seperti : grip kurang baik, posisi tangan tidak seperti saat berjabat tangan, grip tidak dilakukan dengan alas dari ibu jari. Pangkal jari telunjuk dan pergelangan tangan sangat kaku. Gambar 2.11 Makan siang dalam bahasa Inggris

Summoning Kinda Wank Indonesia [hiatus]

Olahraga dan kesehatan Pendidikan Jasmani 43 b. Pegangan Backhand (Pegangan Backhand) Raket dipegang sedemikian rupa sehingga permukaan raket menghadap kiri dan kanan, tetapi raket diputar dengan diputar ke kanan sehingga ibu jari raket menempel atau bertumpu. pegangan Lihat gambar 2.12. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada backswing raket, seperti: grip tidak kuat, posisi tangan terlentang, ibu jari tidak menempel pada handle, dan pergelangan tangan terlalu kaku. c. “Gebuk/Geblek Kasur” atau gagang penggorengan (pegangan panci) memegang raket dengan muka raket menghadap kiri dan kanan, tetapi memutar raket berlawanan arah jarum jam sampai raket diputar. Menghadap ke bawah/atas. Lihat Gambar 2.13. Perhatikan kesalahan yang paling sering terjadi saat memegang raket dalam posisi “memukul”, seperti: pegangan yang tidak memadai, tangan tidak dalam posisi tengkurap, ibu jari tidak menempel pada pegangan, wajah tidak menghadap ke bawah/ke atas raket dan juga pergelangan tangan. kaku. 3. Analisis keterampilan gerak kaki a. Langkah footwork adalah kunci untuk memukul bola dengan benar. Gerak kaki yang ringan dan fleksibel membuatnya mudah untuk sampai ke tempat datangnya bola dan bersiap menghadapi benturan. Cobalah untuk melakukan dan menganalisis langkah-langkah yang berbeda sebagai berikut: 1) Langkah-langkah tersebut adalah langkah maju, ke samping atau ke belakang yang berurutan. Kaki kanan dan kiri bergerak sejajar atau bersebelahan. Lihat Gambar 2.14. Gambar 2.12 Genggaman Overhand Gambar 2.13 Pegangan “Mattress Strike” Gambar 2.14 Gerakan Kaki Berulang

44 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK 2) Langkah bergantian atau memanjat (seperti lari), kaki kanan dan kiri bergantian. Lihat Gambar 2.15. 3) Ambil langkah lompat besar, satu atau dua langkah kecil dan akhiri dengan langkah lompat besar. Lihat Gambar 2.16. Perhatikan kesalahan umum dalam bulu tangkis di mana gerak kaki kaku, gaya berjalan tidak teratur, kaki/badan tidak rileks dan seimbang serta tidak lagi bergerak. B. Kegiatan Pembelajaran Gerak Kaki Usahakan kegiatan pembelajaran keterampilan gerak kaki bulu tangkis berikut ini: 1) Berbaris sesuai jumlah langkah yang tersedia. 2) Tempatkan 10 bola pada jarak 4-5 meter. 3) Jalankan di tempat. 4) Dapatkan bola dengan berlari bolak-balik. 5) Berlari bolak-balik ke kiri dan ke kanan untuk mengambil shuttlecock 6) Ulangi kegiatan tersebut. Gambar 2.15 Jalur alternatif/silang Gambar 2.16 Jalur lebar dan loncatan Gambar 2.17 Kegiatan pembelajaran di jalan setapak

Penjasorkes, Olahraga dan Kesehatan 45 7) Buatlah rencana untuk meningkatkan kegiatan yang anda lakukan sendiri, bersama teman atau dengan guru untuk meningkatkan kegiatan gerak selanjutnya sesuai dengan ketentuan gerak yang ada. 8) Lihat Gambar 2.17. 4. Analisis keterampilan gerak servis panjang a. Gerakan Servis Panjang Servis sangat penting dalam permainan bulu tangkis, sehingga pemain harus dapat menguasai servis yang benar dan dengan variasi yang berbeda-beda. Sikap dan cara memukul servis yang benar adalah: 1) Bola servis harus masuk ke lapangan servis lawan. 2) Posisi kaki tidak berada di garis saat melakukan servis. 3) Posisi bola yang akan dipukul tidak boleh lebih tinggi dari hidung pemain yang melakukan servis. 4) Tracking sangat diperlukan untuk persiapan shot selanjutnya. Sekarang coba analisis keterampilan gerakan servis panjang melalui urutan gerakan berikut: 1) Posisi awal berdiri 2) Satu dengan kedua kaki terbuka dan satu lagi sedikit di depan. 3) Tangan kiri memegang bola, tangan kanan memegang raket. 4) Ayunkan raket ke bawah dan ke atas dari belakang dan lepaskan hingga menyentuh. 5) Mengapa mendaki lebih tinggi? 6) Iterasi melalui grid. 7) Lihat Gambar 2.18. Kesalahan yang sering dilakukan dalam permainan bulu tangkis adalah postur tubuh yang kaku, gerak kaki yang lambat, servis yang cepat, servis yang terlalu lama atau terlalu pendek, kaki/badan tidak rileks dan seimbang serta tidak ada gerakan lebih lanjut. Gambar 2.18 Gerakan servis panjang

46 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK 5. Analisis keterampilan gerak servis pendek a. Gerakan servis pendek sangat penting dalam bulu tangkis, sehingga pemain harus mampu menguasai cara servis yang benar dan dengan variasi yang berbeda. Sikap dan cara memukul servis yang benar adalah: 1) cm dari garis servis pendek. Berdiri selama 10. 2) Dengan kaki kanan ke depan, berat badan bertumpu pada kaki kanan. 3) Tangan kiri memegang bola, tangan kanan memegang raket. 4) Ayunkan raket sampai terjadi kontak dan lepaskan kok. 5) Sentuhan berada di bawah pinggang dan sasarannya adalah lintasan servis pendek. 6) Lihat Gambar 2.19. Dalam permainan bulu tangkis fokus pada kesalahan servis pendek yang umum terjadi, postur tubuh kaku, misalignment/tidak masuk ke posisi servis, cara memegang raket, cara memegang bola. Tidak benar, kaki/badan tidak rileks dan seimbang, serta gerakan tidak mengikuti. 6. Analisis Skill Gerakan Lob Gerakan lob sangat penting dalam bulutangkis, Gambar 2.20 Gerakan Lob Jadi pemain harus bisa menguasai cara memukul dengan baik dan variasi yang berbeda untuk mengatur serangan. Sikap dan cara memukul yang benar : 1) Posisi siap, kaki kiri di belakang kaki kanan. 2) Perhatikan arah datangnya. 3) Raket di belakang kepala, siku dan bahu ke atas. 4) Sentuhan terjadi di depan kepala. 5) Tujuannya adalah baris terakhir. Gambar 2.19 Bisnis jasa pendek

Pts Pjok Genap 2020 2021 Worksheet

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 47 6) Tracking sangat diperlukan untuk mempersiapkan shot selanjutnya. 7) Lihat Gambar 2.20. Perhatikan kesalahan-kesalahan yang paling sering terjadi dalam permainan bulu tangkis, seperti postur tubuh yang kaku, cara lob yang salah, cara memegang raket yang salah, kaki/badan tidak rileks dan seimbang, tidak mengikuti gerakan lagi. 7. Analisis keterampilan gerak chup dalam gerakan chup bulutangkis dapat dilakukan melalui gerakan-gerakan sebagai berikut: 1) Posisi siap, kaki kiri di belakang kaki kanan di depan. 2) Menyaksikan datangnya bola. 3) Raket di belakang kepala, siku dan bahu ke atas. 4) Sentuhan terjadi di depan kepala. 5) Gawang adalah daerah depan dekat jaring pertahanan lawan. 6) Lihat Gambar 2.21. Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan chuping dalam permainan bulu tangkis adalah postur tubuh yang kaku, salah memukul bola, memegang bola.