Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan

Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan – Apakah Anda menyukai buku ini? Anda dapat menerbitkan buku Anda secara online secara gratis dalam hitungan menit! Buat flipbook Anda sendiri

40 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Anda berlatih melompat ke berbagai arah. Lakukan transisi secara berurutan. Lompat ke depan untuk pertama kalinya. Kemudian melompat kembali sekali. Ke kanan sekali. Kemudian, ke kiri sekali. Lakukan ini sering. Hati-hati. Gerakan melompat juga bisa dilakukan secara bersamaan. Ikuti instruksi instruktur sambil melompat bersama. Sehingga gerakannya terlihat teratur dan indah. 3. Melompat ke berbagai arah Persiapan awal adalah berdiri. Lihat kedepan. Kedua tangan berada di samping. Bersiaplah untuk melompat ke depan. Lompatan dorong satu kaki. Lutut juga tidak kaku. Mendarat dengan kedua kaki. Setelah lompatan maju yang sukses. Berlatih melompat mundur. Lakukan hal ini secara berulang-ulang, agar Anda menjadi mahir. Gambar 3.7 Bergerak ke kiri Gambar 3.8 Lompat ke depan dan ke belakang

Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan

Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan

Bab 3 Senam Agility 41 Pada gambar di bawah, anak laki-laki itu melompat ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Anda juga bisa. Metodenya mirip dengan lompatan maju dan mundur. Berdiri tegak. Lihat kedepan. Melompat dengan satu kaki. Mendarat dengan kedua kaki. Ke kanan. Lalu lompat ke kiri. Ulangi ini dan hati-hati. Gambar 3.9 Lompat ke kiri dan kanan Mari kita lakukan Mari kita lakukan tindakan berikut dengan benar. 1. Lompat di tempat. 2. Lompat ke berbagai arah. 3. Lompat ke berbagai arah.

Buku_penjasorkes_kelas_4sd By Heri Muriyanto

42 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 1. Lompat Kotak Latihan ini membutuhkan perlengkapan seperti matras dan kotak. Melompat dari kotak kayu melatih kekuatan otot kaki. Juga menjaga keseimbangan tubuh. Inilah cara melompat dari kotak kayu. Berdiri tegak di atas kotak kayu. Lihat lurus ke depan. Kedua tangan berada di samping badan. Pisahkan kedua kaki saat melompat. Gerakkan kaki mereka dan mereka akan mengapung. Lutut juga tidak kaku. Kedua kaki berputar saat mendarat. Kedua kaki jatuh bersamaan. Berolahragalah dengan hati-hati. Agar kaki tidak terluka. Lakukan ini sering. 2. Lompat Tali Permainan ini menggunakan tali yang elastis. Tali terbuat dari karet gelang. Dalam permainan ini kita juga melakukan senam ketangkasan. B. Melompat dan melompat dengan alat Gambar 3.10 Melompat dari kotak kayu

Bab 3 Senam Ketangkasan 43 Gambar 3.11 Merangkak di bawah tali dan lompat tali Ayo lakukan Ayo lakukan gerakan berikut dengan benar. Adakan lomba lompat kotak kayu. Langsung ke kurva. Tandai lompatan bayi. Siapa yang melompat paling jauh? Dia adalah seorang pemenang. Mari berlatih mengisi titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Mendorong dengan kaki sambil melompat. 2. Saat melompat… mendorong dengan kaki. 3. Setelah melompat ke depan, lalu…. 4. Kereta lompat kotak kayu…. 5. Kedua lutut di lompat dan lompat…. Permainan ini bisa dimainkan oleh banyak anak. Pertama, dua anak yang memegang ujung tali saling berhadapan. Tempatkan ujung tali di sekitar pinggang Anda. Anak itu merangkak di bawah tali. Jangan menyentuh tali. Setelah berhasil melewati tali, si anak berbalik dan melompati tali tersebut. Bergiliran dengan seorang teman.

44 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Lakukan kegiatan yang ada di buku ini. • Pilih jawaban terbaik. 1. Melompat membutuhkan lutut …. a. keras b. tidak keras c. Tegang 2. Lompat menggunakan tekanan kaki. a b. Twoc. Alternatifnya 3. Melompat dengan indah jika dilakukan dengan … Kompak b. Humorc. Lepas 4. Gunakan kedua tangan dalam satu lompatan…. a. Di atas b. lebih rendah c. Rangkuman Penilaian Lateral 1. Lompatan dilakukan dengan mundur dengan dua kaki dan mendarat dengan dua kaki. 2. Melompat dilakukan dengan mendorong dengan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki. 3. Lompat dan lompat adalah untuk melatih kekuatan otot kaki dan kelenturan kaki. 4. Tujuan lompat dari kotak kayu adalah untuk melatih kekuatan otot kaki dan menjaga keseimbangan tubuh. 5. Melompat dan melompat harus dilakukan dengan hati-hati. Jadi Anda tidak akan kecewa.

Bab 3 Senam Ketangkasan 45 5. Pesaing Melompat Ke Belakang …. a. Lompat ke kanan b. Lompat ke kiri c. Lompatan ke depan 6. Lompatan dan Tujuan Lompatan …. a. Latihan kekuatan otot tubuh b. Latihan kekuatan otot kaki c. Untuk melatih kekuatan otot lengan 7. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk …. menjaga keseimbangan tubuh b. Latihan kekuatan otot tubuh c. Melatih kekuatan otot lutut 8. Lompat tali …. a. milikku b. Rafia c. Karet gelang 9. Lompat kaki ke depan …. a. Pegang busur. membungkuk c. Benar 10. Saat melompat ke samping …. ke samping a. sisi b. C berikutnya di belakang

Modul Pjok Kelas 5 Semester 2 Kab. Semarang

46 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Latihan Latihan Kerjakan kegiatan berikut dengan sikap yang benar. Centang (3) jika ada. Kemudian minta penilaian dari gurumu. Lompat Maju 1 Mundur 2 Lompat Lagi 3 Mundur 4 Lompat Kotak 5 Lompat Tali 6

Bab 4 Gerak Ritmik 47 BAB 4 GERAK RITMIK 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 1 3 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123 Kata Kunci • Gerak ritmik • Langkah tunggal • Belakang • Kiri • Musik • Depan • Kanan • Berpasangan Ayo ceritakan gambar di atas 47

48 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Fri. Latihan pagi diadakan di sekolah Andy. Guru mengundang semua siswa kelas dua. Senam diadakan di lingkungan sekolah. Siswa melakukan senam dengan lincah. Gerakan senam harus singkat. Untuk membuatnya indah. Gerakan senam dengan musik. Sehingga antusiasme meningkat. Gerakan dalam senam adalah gerakan ritmis. Gerakan berirama dapat diiringi dengan musik. Bisa tanpa musik. Gerakan senam dapat dilakukan berpasangan. Musik dapat berasal dari radio kaset. Pilih musik dengan beat yang jelas. Musik dapat menambah gairah. Berikut adalah beberapa gerakan ritmis berpasangan. 1. Selangkah lebih maju anak-anak berbaris untuk berbaris. Ketika semuanya sudah siap, guru menyalakan radio kaset. A. Gerakan Seni Berpasangan Gambar 4.1 Anak-anak melakukan senam bersama di halaman sekolah.

Melompati Gelang-gelang Bertujuan Untuk Melatih Tolakan

Bab 4 Gerakan Berirama 49 Kaset musik diputar di radio. Saat musik diputar, anak-anak mulai bergerak. Tugas pertama. Langkahkan kaki kanan ke depan. Kaki kiri kemudian dekat dengan kaki kanan. Lengan kanan dan kiri direntangkan ke depan dan ke belakang. Kemudian gerakkan kaki kiri ke depan. Kaki kiri diikuti oleh kaki kanan. Kedua tangannya masih gemetar. Lakukan ini sering. 2. Pertama mundur satu langkah. Langkahkan kaki kanan ke belakang. Kaki kiri kemudian dekat dengan kaki kanan. Kedua tangan melambai ke depan dan ke belakang. Kemudian gerakkan kaki kiri ke depan. Kaki kiri diikuti oleh kaki kanan. Kedua tangannya masih gemetar. Gambar 4.2 Maju satu langkah Gambar 4.3 Mundur satu langkah

Manfaat Yang Didapat Anak Dari Bermain Lompat Tali

50 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Gambar 4.6 Aksi berpasangan 3. Selangkah ke kanan. Kondisi awal sudah siap. Kemudian kedua lengan direntangkan ke samping. Tekuk kaki kanan ke kanan. Gerakkan kaki kiri ke kanan. Lakukan ini sering. 4. Selangkah ke kiri. Posisi awal berdiri tegak. Kedua lengan direntangkan ke samping. Kaki kiri ke langkah kiri. Kemudian mendekatkan kaki kanan ke kaki kiri. Ulangi tindakannya. 5. Bekerja berpasangan Dua anak saling berhadapan. Mereka bergerak berirama berpasangan. Gerakan mereka adalah langkah maju dan mundur. Lalu, kanan dan kiri. Gerakan mereka diiringi musik. Namun, tindakan mereka berlawanan satu sama lain. Gambar 4.4 Satu langkah ke kanan Gambar 4.5 Satu langkah ke kiri

Bab 4 Gerakan Berirama 51 B. Gerakan Tim Berirama Seorang anak memimpin dengan kaki kanannya, sementara anak lainnya mengikuti. Jika satu anak bergerak ke kanan, anak yang lain bergerak ke kiri. dan seterusnya. Lakukan ini sering. Langkah ini bertujuan untuk meningkatkan kerja sama. Mari kita lakukan Ayo lakukan tindakan berikut dengan benar. Lakukan aktivitas berpasangan dengan seorang teman. Pilih musik yang Anda suka. Mari berlatih mengisi titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Gerakan dalam latihan adalah gerakan …. 2. Dapat berasal dari musik …. 3. Menambahkan gerakan pada iringan musik …. 4. Dua tangan saat mundur .. .. 5. Langkah demi langkah. Sisi kanan, kedua tangan…. 1. Jalan Bahagia Siswa kelas dua dibagi menjadi beberapa tim. Setiap tim terdiri dari 4-5 anak. Setiap tim berdiri dalam lingkaran besar. Semua siswa melihat ke satu arah. Setelah guru memberi aba-aba “mulai”, segera berkeliling. Agar langkah-langkahnya tetap singkat, perintah-perintah diteriakkan bersamaan sebagai kiri…kanan….kiri…kanan….kiri…kanan….dst. Gambar 4.7 Jalan Bahagia

52 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SD/MI 2 Ayo kerjakan Ayo kerjakan kegiatan berikut ini dengan benar. Berlatih berjalan bahagia dan berjalan tangan. Latih permainan ular naga. Lakukan dengan teman-teman Anda. Bekerja sama dengan baik. Jadi kamu tidak turun. 2. Berjalan Bergandengan Tangan Berjalan beriringan dilakukan secara berkelompok. Sikap awal adalah berdiri dengan tangan menunjuk ke satu sisi. Kemudian guru memberi aba-aba “mulai”, semua siswa berjalan maju. Kemudian, ke samping dan ke belakang. Menekan, gerakannya harus sama. Aksi ini bisa diiringi dengan lagu gembira. Gambar 4.8 Kesimpulan Bergandengan Tangan 1. Gerakan berirama yang diiringi musik dapat meningkatkan semangat. 2. Musik bisa berasal dari radio kaset. 3. Gerakan berirama biasanya dilakukan secara berkelompok tanpa menggunakan musik.

Sikap lilin bertujuan untuk melatih, latihan squat thrust bertujuan untuk melatih, gerakan sit up bertujuan untuk melatih otot, gerak push up bertujuan untuk melatih otot, pull up bertujuan untuk melatih, latihan pull up bertujuan untuk melatih otot