Berjalan Dengan Sikap Kayang Sebaiknya Memakai Alas

Berjalan Dengan Sikap Kayang Sebaiknya Memakai Alas – Suka buku ini? Anda dapat menerbitkan buku gratis Anda dalam hitungan menit! Buat sandal jepit Anda sendiri

Description: eBook PJ O K SMA Kelas XII SMA STELLA DUCE 1 YOGYKARTA YAYASAN TARAKANITA Keywords: PJOK

Berjalan Dengan Sikap Kayang Sebaiknya Memakai Alas

Berjalan Dengan Sikap Kayang Sebaiknya Memakai Alas

C) Catatan hasil Hasil yang direkam adalah waktu peserta dapat mempertahankan prosedur yang dijelaskan di atas, dalam hitungan detik. Peserta yang tidak dapat melakukan prosedur di atas akan dinyatakan tidak lulus dan akan mendapatkan skor nol (0) 6) Catat hasil pemotongan dan penggantungan pada siku mitra tes sesuai petunjuk. 7) Lakukan tes kekuatan dan ketahanan otot lengan dan bahu secara bergiliran, sehingga siswa dalam tim Anda menjadi perwira dan peserta pelatihan. kerjasama, tanggung jawab, disiplin dan jujur ​​9) Ketika semua siswa mendapatkan hasil ulangan, diskusikan hasil tersebut dengan rekan Anda dan tunjukkan kepada guru dan anggota lain yang ada di tim Anda. Otot perut 1) Bentuk tim yang terdiri dari 8 atau 10 orang (usahakan seimbang) 2) Tentukan petugas pengatur waktu, penghitung lalu lintas dengan pembawa hasil, dan penguji atau orang yang akan diuji. 3) Atas petunjuk guru, siapkan bahan-bahan berikut: lantai/permukaan yang rata dan bersih, jam, alat tulis dan matras, dll. . a) Posisi awal • Berbaring telentang di lantai, lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat ˚ Jari-jari diletakkan di belakang kepala. Kapur tidak akan naik. b) Tindakan • Tindakan berlabel “ya” Peserta bergerak duduk hingga kedua siku menyentuh panggul, kemudian kembali ke posisi awal. Yayasan Tarkanita Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 12 SMA 94

Last Year ✓

• Ulangi gerakan ini tanpa henti selama 60 detik. Gambar 5.16. Berbaring c) Catat hasil tes • Gerakan tes tidak dihitung jika:  Pergelangan tangan longgar,  Siku tidak menyentuh pinggul, dan  Siku digunakan untuk membantu mendorong tubuh. • Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan benar dalam waktu 60 detik. • Peserta yang tidak lulus tes ini mendapat skor nol (0). d) Tuliskan jawaban teman Anda yang duduk sebagai penguji sesuai dengan petunjuk penghitungan hasil ujian. e) Secara bergiliran menguji kekuatan otot perut dan daya tahan, sehingga semua siswa dalam kelompok Anda dapat menjadi petugas dan penguji. f) Melaksanakan tugas-tugas tersebut dengan nilai-nilai kerjasama, tanggung jawab, disiplin diri dan kejujuran. ketiga. Kegiatan pembelajaran untuk menilai tingkat fleksibilitas 1) Bentuk tim yang terdiri dari 8 atau 10 orang (usahakan seimbang). 2) menentukan petugas yang akan menulis hasil dan tes atau apa yang akan diuji. 3) Siapkan alat dan perlengkapan berikut dengan petunjuk guru: bangku setinggi 50 cm dan palang setinggi 50 cm. 4) Lakukan pengukuran uji fleksibilitas, sebagai berikut. a) Berdirilah di bangku dengan kaki lurus tanpa alas kaki. b) Perlahan tekuk tubuh dan letakkan lengan dan kedua tangan ke bawah. c) Coba pegang jari kedua tangan sebanyak mungkin dan tahan selama tiga detik. Taburkan kapur pada jari kedua telapak tangan untuk menandai pencapaian. d) Tanda sentuh adalah tanda sentuh terjauh yang dapat dicapai tangan pada aturan selama tiga detik. Cocokkan hasil Anda dengan kategori berikut: Pendidikan Jasmani Olah Raga dan Kesehatan Yayasan Tarakanita SMA Kelas XII 95 alangkah baiknya jika Anda mencapai

Lebih dari 19 cm, baik jika mencapai 11,5 hingga 19 cm, baik jika mencapai 1,5 hingga kurang dari 11,5 cm, buruk jika mencapai -6,5 hingga 1,5 cm, sangat buruk jika panjang tangan kurang dari 6,5 cm. 5) Tuliskan hasil tes kelenturan pasangan Anda sesuai petunjuk perhitungan jawaban. 6) Lakukan tes kelenturan secara bergiliran sehingga semua siswa dalam tim Anda menjadi perwira dan peserta pelatihan. 7) Melaksanakan tugas-tugas tersebut dengan nilai-nilai kerjasama, tanggung jawab, disiplin diri dan kejujuran. d. Kegiatan pembelajaran penilaian pendidikan jasmani 1) Buatlah tim yang terdiri dari 8 atau 10 orang (usahakan seimbang). 2) menentukan petugas yang akan menulis hasil dan tes atau apa yang akan diuji. 3) Siapkan alat dan perlengkapan berikut dengan petunjuk gurumu: timbangan dan stadiometer (pengukur tinggi badan). 4) Lakukan pengukuran tes untuk mengukur komposisi tubuh dengan indeks massa tubuh (BMI), sebagai berikut. a) Bentuk berpasangan. b) Ukur berat dan tinggi badan setiap orang. c) Hitung BMI yang sesuai dengan menggunakan rumus berikut. IMT = Berat (Tinggi Badan)² Keterangan : Berat Badan (kg) Tinggi (m) 5) Setelah mendapatkan nilai IMT, Anda dapat mengetahui tipe tubuh Anda dengan melihat tabel berikut. BMI kelebihan berat badan dan obesitas untuk kategori BMI kurus

40 6) Indeks massa tubuh (BMI) adalah nilai yang diperoleh dari perhitungan berat badan (BB) dan tinggi badan (TB) seseorang. Yayasan Tarkanita Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 12 SMA 96

Ketiga. Menganalisis konsep pengembangan program peningkatan kebugaran jasmani terkait keterampilan 1. Kegiatan pembelajaran menganalisis konsep pengembangan program peningkatan kecepatan Kecepatan adalah kemampuan otot untuk merespon gerakan dalam waktu sesingkat mungkin. Kecepatan gerak merupakan hasil gabungan dari panjang ayunan kaki dan jumlah langkah. Gerakan panjang ayunan dan jumlah anak tangga merupakan rangkaian gerakan yang sinkron dan kompleks dari sistem neuromuskular. Secara umum metode latihan kecepatan antara lain meliputi latihan dan pengalaman: (1) menghadapi perubahan gerak rekan latihan, dari gerakan lambat menjadi lebih cepat, (2) menghadapi perubahan keadaan dengan cara yang telah ditentukan. , 3) menangani sebanyak mungkin perubahan situasi, 4) mengatasi perubahan situasi yang lebih sulit, dan 5) mengatasi kesulitan yang diharapkan dalam apa yang akan terjadi dalam permainan. Berikut prinsip-prinsip latihan kecepatan, antara lain: (1) tinggi/sedang/rendah, (2) jarak pendek, (3) interval sangat pendek, (4) waktu pemulihan dan interval penuh, dan (5) bentuk gerakan selalu eksplosif. Selanjutnya pada tabel 5.2. Di bawah ini adalah contoh menu program pelatihan cepat (Rushall dan Pyke, 1992). Tabel 5.2. Contoh program latihan kecepatan kategori maksimum (kecepatan maksimum) Detak jantung: 185-200x/menit Volume: 5-10 repetisi/set t. Aktivitas: 3-5 set/sesi. Pengulangan: 5-10 detik: 1: 6 (detak jantung 145-160x/menit) Latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain sebagai berikut. a) Lari cepat untuk jarak 40 dan 60 meter. b) Jalankan dengan kecepatan variabel (mulai lambat dan lebih cepat). C) lari ke atas bukit (Naik bukit). d) Lari menuruni bukit (Down hill). e) Naiki tangga gedung. Yayasan Tarkanita Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 12 SMA 97

Poster Yang Bergambar Tikus Berdasi Mengandung Maksud Tentang

Cobalah menganalisis konsep pemrograman yang berkaitan dengan akselerasi menggunakan kegiatan pembelajaran berikut ini. a) Bentuk tim yang terdiri dari 5-6 orang. b) Merencanakan program pelatihan akselerasi dengan menggunakan kegiatan pelatihan yang memenuhi prinsip dan format pelatihan akselerasi yang diinginkan dan dibutuhkan. c) Diskusikan bentuk latihan kecepatan yang efektif, bagian/kuantitas latihan kecepatan yang sesuai dengan kondisi tubuh, bentuk latihan kecepatan. d) Melakukan pelatihan cepat dalam penerapan nilai-nilai kerjasama, disiplin, tanggung jawab dan kejujuran. e) Presentasikan rencana pelatihan dan hasil pelatihan tim Anda di depan kelas. 2. Kegiatan belajar untuk mempertimbangkan ide merancang program untuk meningkatkan keterampilan mereka. Oleh karena itu, kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah gerakan dengan cepat dan akurat tanpa kehilangan keseimbangan. Desain mempengaruhi kinerja. A. Keseimbangan adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisi tubuh dalam situasi dinamis dan dinamis. Ada dua jenis keseimbangan, keseimbangan statis dan dinamis. B. Fleksibilitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengan jangkauan gerak maksimum pada persendian. Alasan utamanya adalah bentuk sendi, kelenturan otot dan ligamen. ketiga. Kecepatan adalah kemampuan menggerakkan anggota tubuh atau bagian sistem tubuh atau kecepatan seluruh tubuh yang terjadi dalam waktu singkat (Dick, 1989). d. Koordinasi adalah keterampilan biomotor yang kompleks (Harsono, 1988). Desain pelatihan perencanaan harus mencakup berbagai kegiatan dan keterampilan. Sekarang, cobalah untuk menganalisis konsep pemrograman yang berkaitan dengan pengembangan keterampilan melalui kegiatan pembelajaran berikut ini. A. Bentuk tim yang terdiri dari 5-6 orang. B. Buat rencana pelatihan agile menggunakan aktivitas pelatihan berdasarkan prinsip dan faktor pelatihan agile atau aktivitas pelatihan lain yang Anda inginkan dan butuhkan. Yayasan Tarkanita Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 12 SMA 98

Ketiga. Diskusikan cara latihan squat yang paling efektif, porsi/volume program latihan squat apa yang tepat untuk kondisi tubuh Anda, bentuk latihan squat apa saja. d. Latih nilai-nilai kerja sama tim, disiplin, tanggung jawab, dan kejujuran. Tuhan. Presentasikan rencana dan hasil pelatihan keterampilan tim Anda di depan kelas. 3. Kegiatan belajar menggali konsep menyusun rencana untuk meningkatkan daya ledak Menurut Har, daya ledak adalah kemampuan mengatasi rintangan dengan kecepatan tinggi. Daya ledak ini dibutuhkan untuk banyak gerakan asiklik, misalnya melempar, tendangan tinggi, atau tendangan jauh. Upaya peningkatan komponen peledak dapat dilakukan dengan cara: (a) meningkatkan gaya tanpa mengabaikan kecepatan atau menitikberatkan pada

Sebelum memakai masker wajah sebaiknya, pengertian sikap kayang, pensil untuk sketsa sebaiknya memakai, sikap kayang, cara berjalan di catwalk memakai kebaya, gambar sikap kayang, memakai masker sebaiknya sebelum atau sesudah mandi, sebelum memakai serum sebaiknya memakai, cara memakai alas bedak, cara memakai alas bedak yang benar, cara memakai alas bedak wardah, alas bibir sebelum memakai lipstik